One Time Payment
Som träningsklient får du ett träningsprogram utformat efter dig, din kropp och din livssituation.
Ett program som tar hänsyn till livet, med allt vad det innebär. Oavsett om du har en skada eller annan fysisk begränsning, dagar du inte kan träna, en aktivitet du inte vill utföra eller något du absolut vill göra/behålla. Ett sunt och hållbart sätt att se på träning helt enkelt.
Onlinecoachningen innehåller bl.a
- Träningsprogram á 4-6v med löpande justeringar om det behövs.
- Tät kommunikation om allt som rör träningen samt alla tänkbara frågor du kan tänkas ha gällande träning och kropp.
- Feedback på övningsutförande
- Tillgång till vår app där du registrerar vikter, reps & set. Du ser även övningsutföranden med beskrivning direkt i passet.
- Träningsprogram
- Kostguidning
- Feedback
- Tillgång till vår app
- Övningsbibliotek
One Time Payment
Björnstark är programmet för dig som är van vid gymträning och har som mål att både se stark ut och att vara lika stark!
Du tränar 5 pass i veckan som standard med 3 träningsdagar, vilodag, 2 träningsdagar och vilodag.
Din träning kommer fokusera på de stora baslyften samtidigt som det strösslats in principer för muskeltillväxt, uthållighet och hjärtträning.
Du kommer bli starkare, få större muskler, bättre kondition och stärka upp de vanligaste svaga länkarna vi har.
Programmet är 8v lång med ett stadig progression inbyggd där ditt mål ska vara att lyfta tyngre och tyngre för varje vecka, resten sköter programmet åt dig.
- Ditt träningsprogram direkt i appen
- Videos/beskrivningar till alla övningar
- Komplett med information om set, reps, vila och tempo mm
- Statistik för att se din utveckling
One Time Payment
Stjärtus Gigantus är vidarebyggningen på programmet Stjärtus maximus, vårt program som har fokus på rumpa och underkropp.
Du tränar 3 pass i veckan och rumpan tränas varje pass. Övriga muskelgrupper tränas 1-2ggr/v.
Du kommer behöva ha tillgång till ett gym med basutbud; hantlar, skivstång, maskin och kabeldrag.
- Ditt träningsprogram levereras och tränas direkt i appen
- Komplett med videos, beskrivningar och all information du behöver för att träna direkt
- För dig som vill fokusera på underkroppen
- Inbyggd progression
One Time Payment
Bro-programmet för dig som ÄLSKAR pump och vill bygga muskler!
Du kommer alltid börja med en tung övning (det slipper ingen hos mig) för att successivt bygga upp en större och hårdare pump i musklerna. Svep i dig lite kolisar och känn hur tishan och shortsen sitter lite tajtare än vanligt!
Du tränar 4 pass i veckan och bör vara en van gymmare med kunskap om de vanligaste övningarna och intensitetstyperna(t.ex. dropset, rest-pause osv) men såklart får du en förklaring direkt i passet.
- Ditt träningsprogram direkt i appen
- Fokus på muskeltillväxt och tryck i musklerna!
- Du tränar 4 pass i veckan
- Passen innehåller videos, beskrivning, set/reps/vila/tempo osv.